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2018年10月 5日 (金)

1日ファスティング

毎週金曜日は1にちファスティングの日!と最近決めています。
今回で3度目。
断食と言ってもカロリーオフな食材は食べています。
朝は(グレープフルーツのエッセンシャルオイルを少しだけ入れた←自己流)青汁と、昼夜は少し砂糖(エリスリトール←自己流)と塩を入れて固めた長野の寒天と・・・・・・(ここまでが本来の甲田流ファスティングです。)
Photogrid_1538735023640_2

昨日美味しいこんにゃくが手に入ったので、刺身こんにゃく田楽味にして晩ごはん時にいただきました。
すみません、美味しい無農薬無添加の乾燥無花果とナッツもお店で見つけてしまい、数粒食べてしまいました!アカンや~ん!
だけど程良い空腹感が目を覚ましてくれてクリヤーな気持ちで居られている気がします。
ご飯食べた後って眠くなるでしょう?
あれは胃腸の活動ににエネルギーが取られているからだそうですよ~。
腹6分目位だと眠気はないでしょうね。
黒蜜やきな粉なんかかけると信玄餅みたいにならないかと淡い期待を持ちつつ試してみたり(美味しいけど信玄餅ではない…(;'∀'))
今度はミカンを絞ってさっぱりとしたデザート感覚の寒天なんかもいいな~なんて、ファスティングに色が付いて、ユルイことになっています。

寒天を2本分食べるので繊維たっぷりで食べ応えがあり、次の朝は快腸になります。
(アガーを試してみましたが、ツルンと喉越し良く入ってしまい、ちょっと物足りないです。)
1日ファスティング後は少し体重が落ち胃が縮まりますので、回復食は必要なくてもいつもの量の半分くらいから量を戻していくのですが、、ご飯とおかずが運動後の様に美味しくてちょっと困ります(;^ω^)
これなら軽いダイエット目的と胃腸を整えるのにそれほど負担はありませんので
良かったら試してみてくださ~い。
Photogrid_1538736220140_2
夏用に使っていた下駄。。
足袋を購入し秋冬も使えるようにしてみました。
地下足袋も体に良いって聞くので一度試してみようと思います!
(既に、可愛い地下足袋を購入済み)
人目が気になるけれど、やらずに後悔はしたくないのでね。
先ずは散歩から始めてみようと思います^^!
先人の知恵をいただきたいこの頃なのです。


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